Ξεκίνα από το σωστό γραφείο
Το γραφείο αποτελεί τη βάση του setup σου και πρέπει να προσφέρει αρκετό χώρο για τον εξοπλισμό που χρησιμοποιείς καθημερινά. Laptop, μία ή δύο οθόνες, πληκτρολόγιο, ποντίκι και αξεσουάρ πρέπει να χωρούν χωρίς η επιφάνεια να δείχνει συνεχώς γεμάτη.
Για ένα πιο απλό workstation, ένα κλασικό ίσιο γραφείο μπορεί να είναι αρκετό. Αν χρειάζεσαι μεγαλύτερη επιφάνεια εργασίας, ένα γωνιακό γραφείο αποτελεί μια πρακτική επιλογή, ενώ για μεγαλύτερη ευελιξία μπορείς να επιλέξεις ένα ηλεκτρικά ρυθμιζόμενο γραφείο.
Τι ύψος πρέπει να έχει το γραφείο;
Τα περισσότερα σταθερά γραφεία έχουν ύψος περίπου 72-75 cm. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η ίδια θέση είναι ιδανική για όλους.
Όταν κάθεσαι, τα χέρια σου θα πρέπει να μπορούν να ακουμπούν φυσικά στην επιφάνεια εργασίας, χωρίς να χρειάζεται να σηκώνεις τους ώμους σου. Η οθόνη πρέπει επίσης να βρίσκεται σε άνετο ύψος, ώστε να μη χρειάζεται να κοιτάς συνεχώς προς τα κάτω.
Ένα standing desk προσφέρει εδώ ένα σημαντικό πλεονέκτημα: μπορείς να προσαρμόσεις το ύψος του στις ανάγκες σου και να εναλλάσσεις μεταξύ καθιστής και όρθιας θέσης μέσα στην ημέρα.
Και μετά έρχεται η καρέκλα
Το καλύτερο γραφείο δεν μπορεί να κάνει πολλά αν συνδυαστεί με μια καρέκλα που δεν σε βολεύει.
Μια καλή καρέκλα γραφείου πρέπει να σου επιτρέπει να προσαρμόσεις τη θέση σου και να κάθεσαι άνετα για όσο χρόνο χρειάζεται. Ρυθμιζόμενο ύψος, υποστήριξη της μέσης, μπράτσα και κατάλληλη πλάτη είναι χαρακτηριστικά που αξίζει να εξετάσεις πριν την επιλογή σου.
Το ίδιο ισχύει και για μια gaming καρέκλα, ιδιαίτερα όταν το setup χρησιμοποιείται για πολύωρα gaming sessions.
Πού πρέπει να βρίσκεται η οθόνη;
Η θέση της οθόνης είναι μία μικρή λεπτομέρεια που μπορεί να αλλάξει ολόκληρο το setup.
Το πάνω μέρος της οθόνης καλό είναι να βρίσκεται περίπου στο ύψος των ματιών, ενώ η απόσταση πρέπει να σου επιτρέπει να βλέπεις άνετα χωρίς να γέρνεις μπροστά.
Αν η βάση της οθόνης δεν προσφέρει αρκετή ρύθμιση, ένα monitor stand ή ένας βραχίονας οθόνης μπορεί να βοηθήσει τόσο στην εργονομία όσο και στην εξοικονόμηση χώρου πάνω στο γραφείο.
Μην ξεχνάς τον χώρο γύρω σου
Η εργονομία δεν σταματά στο γραφείο και την καρέκλα. Άφησε αρκετό χώρο ώστε η καρέκλα να κινείται ελεύθερα και κράτησε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείς συχνότερα κοντά σου.
Έτσι αποφεύγεις τις συνεχείς άβολες κινήσεις και δημιουργείς έναν χώρο που λειτουργεί πραγματικά σύμφωνα με τις ανάγκες σου.
Το σωστό setup προσαρμόζεται σε εσένα
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη διάταξη που λειτουργεί για όλους. Άλλες ανάγκες έχει κάποιος που εργάζεται καθημερινά από το σπίτι και άλλες ένας gamer με δύο οθόνες και αρκετά περιφερειακά.
Το σημαντικό είναι το γραφείο, η καρέκλα και ο υπόλοιπος εξοπλισμός να συνεργάζονται μεταξύ τους. Δημιούργησε έναν χώρο που προσαρμόζεται στις συνήθειές σου και όχι έναν χώρο στον οποίο πρέπει συνεχώς να προσαρμόζεσαι εσύ.
